６ヶ月つけた記録 数字を見えにくくするためのサイズにしてあります
６ヶ月前、会社の医務室の先生から「もう少し体重を落としましょう」と言われました。
１２月１８日のブログにこう書きました。
パン禁止
体重を落とします。内臓脂肪を減らしてLDL悪玉コレステロールの数値を下げます。
と宣言しました。
そして６ヶ月。医務室に呼ばれました。ボクはこの写真にある「表」を持って行きました。体重・体脂肪・内臓脂肪率・BMIの数字を朝・夕・夜・毎日つけたのです。記録では最高体重と最低体重の最大差はマイナス５.４kg。平均すると約３.５~４kgくらいの減量に成功しました。体重を記録し始めると、下がってくるとそれが楽しくなってくる。もっと下げようと頑張る。変化がないと、これじゃダメだと反省する。それがよかったのでしょう。
１２月１８日のブログに書いたことは守り抜きました。①間食を止めます（夕食後は何も食べないこと）②脂を控えます③ランチのパン禁止（好きだったVie de Franceのチョコフランスやオレンジワッサンを忘れる④１日１万歩を目指す（iPhoneアプリの万歩計で歩数を意識する）⑤１日３０分スローステップ運動をする（これ最近さぼってます）⑥毎日体重を量る
医務室の先生は褒めてくれました。「こんなに真剣に取り組んでくれたなんて感激しました」と言ってくださいました。「さっそく血液検査してみましょう。きっと良くなっているはずですよ」と。
６ヶ月前の数字と比べて感動！目標であった悪玉LDLコレステロールの数値が減り、基準値内になりました。そして総コレステロール値も基準値内に入ってきました。しかも、血液中の中性脂肪がびっくりするほど下がりました。５０代の平均中性脂肪の数値が「１７８」、６ヶ月前のボクの数値が「１１２」、それがなんと「５８」に。（基準値 ５０〜１５０）血液がきれいになったせいか、妻が「最近肌がキレイになったんじゃない？」と言うんです。こないだ下呂温泉に行ったからじゃね？とも思うけど、これがもし血液がきれいなったせいなら、うれしい。やっぱり、こっそりやらずにブログで「体重を落とします」と宣言したのが良かったのでしょうか。ま、何人の人が見てくれたかはわかりませんが。有言実行のほうが、いいみたい。これからも続けます。ご褒美にVie de Franceのチョコフランスやオレンジワッサン、食べようかな。
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■総コレステロール ２５６➡２１９（基準値１５０〜２１９）mg/dL
■善玉HDLコレステロール ６３ ➡６６（基準値 ４０〜９９）mg/dL
■悪玉LDLコレステロール １７６ ➡１３９ （基準値 ７０〜１４０）mg/dL
■中性脂肪 １１２➡５８ （基準値 ５０〜１５０）mg/dL
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